Grazie al Protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) imparerai cosa significa vivere una vita mindfulness e cosa non è mindfulness. Scoprirai i benefici della mindfulness e i suoi effetti positivi nei diversi campi della vita personale e professionale. Capirai l’importanza del concetto di assenza e di presenza mentale. Scoprirai di poter pensare diversamente. Ti libererai da atteggiamenti mentali nocivi che causano stress, ansia, tristezza, insicurezza. Adotterai nuove abitudini mentali in grado di donarti benessere e consapevolezza. Imparerai ad applicare la mindfulness nella vita quotidiana e scoprirai come qualsiasi attività farai, possa trasformarsi in occasione per esercitarla. Apprenderai strumenti e contributi di mindfulness che potranno essere applicati e/o integrati nella tua professione. Migliorerai il tuo livello di attenzione. Vivrai in modo più profondo e pieno. Imparerai ad applicare la mindfulness nei rapporti con gli altri. Imparerai ad applicare la mindfulness per il tuo sviluppo personale.

La maggior parte di noi, non vive il presente. Tendiamo a preoccuparci troppo per il futuro, arrivando a immaginare talvolta scenari catastrofici. Oppure rimuginiamo in continuazione sul passato, spesso rivivendo esperienze negative che ci hanno causato dolore. Mindfulness significa essere consapevoli, nel momento presente e senza giudizio, di ciò che accade nella nostra mente, nel nostro corpo e intorno a noi. Significa riprendere il controllo della propria vita e saper dirigerla nella giusta direzione. Allenare la consapevolezza ci aiuta a smettere di rimuginare, a uscire dagli automatismi che ci intrappolano e non ci fanno vivere una vita piena ed appagante. Ci permette di abbandonare i nostri giudizi e, di conseguenza, l’ansia e lo stress.

Al contrario, non essere consapevoli, perdersi con la mente tra passato e futuro, scambiare i nostri pensieri per la realtà, mettere in atto automatismi e schemi mentali nocivi, può significare: sprecare la vita che stiamo vivendo. Soffrire maggiormente di ansia, stress e depressione con tutte le conseguenze fisiche negative che possono derivarne. Perdere occasioni e opportunità importanti. Vivere incomprensioni nei rapporti con gli altri. Sentirsi più infelici o insoddisfatti.

La meditazione della mindfulness rappresenta uno strumento potente, scientificamente riconosciuto, applicato anche in ambito clinico, che può essere integrato nella tua pratica lavorativa o nella vita quotidiana, in maniera semplice e immediata, attraverso la pratica formale e informale. Come si pratica la Mindfulness La mindfulness può essere applicata in qualunque situazione, in qualsiasi momento, qui e ora. Sintonizzando la mente e il corpo sulla mindfulness. Sviluppando qualità personali basate sulla mindfulness Portando la mindfulness nella propria attività professionale. Comunicando e instaurando relazioni basate sulla mindfulness. Nutrendosi applicando la mindfulness. Questa formazione ti guiderà, passo dopo passo, lungo il percorso che ti porterà verso un’esistenza mindful.

Attraverso un approccio educativo ed esperienziale, ti insegnerà a praticare ed applicare la mindfulness sia che tu voglia aiutare te stesso, sia che tu voglia aiutare le altre persone ad aiutarsi (ad esempio familiari in difficoltà). La mindfulness è un vero e proprio stile di vita e può essere praticato in due modi: formalmente o informalmente. La pratica formale significa ritagliarsi del tempo ogni giorno, in silenzio da dedicare alle tecniche di meditazione mindfulness. La pratica informale invece non segue regole precise. Consiste nell’allenarsi, attraverso esercizi specifici, a prendere coscienza della vita di ogni giorno, portando la mindfulness in ogni aspetto della quotidianità, in ogni tua azione. Grazie all’allenamento e alla pratica della Mindfulness, giungerai a essere consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, dei tuoi processi mentali, in modo da poter sostituire nella vita quotidiana, i comportamenti reattivi, automatici e distruttivi che ti bloccano o che ti fanno soffrire, con scelte consapevoli e funzionali. La mindfulness ti consente di distinguere ciò che è importante da ciò che non lo è, focalizzandoti su ciò che per te conta davvero.